还在痴迷工作?快看看促进工作与生活平衡的四个步骤

作者:毛小白 发表于2020-02-06 18:27:36 来源:创业联盟

参考消息网2月18日报道 美国《福布斯》双周刊网站2月12日刊登了题为《促进工作与生活平衡的四个步骤》的文章,作者为比安卡·米勒·科尔,文章摘编如下:

我们生活在一个痴迷于工作和成就的现代社会中——这并不是坏事,但我们的确存在由这种痴迷导致的心理健康问题。所以让我们看看如何促进工作和生活平衡。

1、限制在社交媒体上的时间

可以促进工作与生活平衡的第一个办法是,确保限制你在社交媒体和其他网络平台上花费的时间。人们在社交媒体平台上花费了大量的时间,无论是出于工作还是娱乐的目的,这种现象越来越普遍。然而,这并不总是有益的,可能减少个人与朋友或家人的真正互动。因此,限制自己每天花在社交媒体上的时间很重要。不必将时间限定得极少,然而抽时间离开那些平台,可以让你的头脑得到休息和恢复,这对任何一个工作繁忙的人来说都是至关重要的。它还可以让你有时间用在其他方面,比如有足够的时间来放松,和亲人共度美好时光。我可以肯定地说,在一个社交媒体平台可以对人们的精神状态产生巨大影响的社会中,戒除数字“毒瘾”是非常重要的。

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如果你认为自己在社交媒体上花的时间不多,现在“照片墙”(Instagram)这样的平台可以让你通过个人简介主菜单中“你的活动”选项来查看你日均花费的时间。大多数智能手机也在设置中记录使用最多的应用程序。如果你想减少花费在手机上的平均时间,你可以设置报警器,但最重要的是,考虑一下如何更好地将时间花在其他活动上。

2、将工作与个人生活分开

从表面看,这听起来很简单,但我太清楚了,请相信我,这很难做到!

促进工作与生活平衡的另一个方法是确保你将工作以外的时间真的用于工作之外。

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对大多数人来说,查看电子邮件或短信来了解最新工作情况已成为习惯。然而,这意味着他们很可能心里想的还是工作而不是放松,从而限制了他们养精蓄锐可能需要的时间。解决这个问题的一个简单办法是,在周末或工作时间之外不看涉及工作的短信或电子邮件。这样做,你就可以享受自己的时光,或与家人共度时光。

这在原则上可能意味着你的手机里没有工作邮件,或者你“非常自律”。

3、创建一些受保护的“独处时间”

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我发现,人们很少花时间独处,这真的令我感到惊讶;这可能是因为他们太专注于未来一周或其他不那么重要的事情。但我认为,花点时间专注于自己的需求很重要——因为你健康幸福很重要。这样做的一个方法可能是选择一个你可以独自做的爱好,或者和一个小团队一起做,让你的身心放松。大多数人的共同爱好是体育。就我而言,我认为,只要确保你身心健康,这是一个不错的选择。此外,通过参加体育运动,你可能结交新的人,这意味着你能够建立新的关系,这是朝着正确方向迈出的积极一步。

4、与喜欢的人共度时光

除了留一些时间独处,你还应该确保留出时间与你喜欢的人共度,比如家人、朋友、伴侣等。毕竟,与亲人共度时光是一个人求之不得的最宝贵的东西之一。我非常喜欢的一个想法是搞一个家庭游戏之夜,因为这意味着你不必借助电视或技术就能与自己的亲人们互动。你只需要几个简单的棋盘游戏和一副扑克牌。这种放松方式对独自一人难以放松的人很好,因为当周围的人都在放松时,你很可能会发现放松更容易。

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